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    飯后“八不急”為健康加分

    2021-04-22  

    飯后“八不急”為健康加分

    三餐過后你一般都會做些什么呢?飯后吃水果可能會導致消化功能紊亂,飯后不要急于做這幾件事,飯后“八不急”為健康加分。

    不急于吸煙

    飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

    不急于飲茶

    茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

    不急于洗澡

    飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

    不急于上床

    俗話說:“飯后躺上躺,不長半斤長四兩!憋埡罅⒓瓷洗踩菀装l胖。醫學專家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

    不急于散步

    飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐后多出現血壓下降等現象。

    不急于開車

    事實證明,司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。

    不急于吃水果

    飯后1只果被奉為金科玉律,但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。

    不急于松褲帶

    飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。

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