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    紅薯能減肥?紅薯的6大保健功效

    2021-04-22  

    紅薯能減肥?紅薯的6大保健功效

    紅薯無論是蒸著吃還是烤著吃都是美味,受到了很多人的喜愛,下面就給大家介紹紅薯的6大保健功效。

    1、有利減肥

    現代人油肉蛋奶的攝入多,運動量小,很容易肥胖,引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低,產熱少,飽腹感強的特點,恰恰符合了減肥者的基本要求。

    每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到減肥的效果。

    此外,紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪,有利于健美。

    2、預防膽固醇過高

    紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當多吃兩塊紅薯。

    3、輔助控血糖

    研究發現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

    4、降低中風風險

    紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現,紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

    5、輔助降血壓

    紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。

    6、養護關節

    紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養護關節有一定好處。

    友情提示:當然,也不能吃太多!紅薯容易使胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如果吃太多,會讓人腹脹、打嗝;紅薯的糖分很多,累積在腸道發酵,也會導致腹脹等不適。

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